Warming-up Valencia *1159

Doel

  • opwarmen van de spieren 

Organisatie

  • 2 groepen naast elkaar 
  • 2 ballen die blijven rollen 
  • 14-24 spelers (parcours langer/korter maken) 
  • 12 hoepels (of improviseren) 
  • 8 stokken (of grote pylonen) 

Inhoud

  • de bal blijft rollen, spelers maken een dubbele een-twee 
  • na de tweede kaats zijwaarts door de hoepels после второй 
  • aan de buitenkant van de paaltjes langs (slalom) 

Methodiek

  • afstand vergroten van de kaats 
  • alleen verkeerde been inspelen 

Variatie 

  • zijwaartse loopoefeningen 
  • met bal slalommen door de paaltjes 
  • schuine kaats met andere groep

Coaching

  • 'Sta op je voorvoeten.'  
  • 'Zit iets door de knieën.' 
  • 'Voer alles goed maar snel uit.' 
  • 'Kort snel voetenwerk.' 
  • 'Hoog baltempo in de kaats.' 
  • 'Beide benen gebruiken.' 
Situatie-tekening